Heiligenseer Kanu - Club e.V.

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Kajak-SportDrachenbootOutrigger



TermineGesundheitssportKanu-Polo




Wintertraining 2023/2024

gültig ab 09.10.2023


Montag:  18:30 - 20:00 Uhr

              Rückensport, allgemeine Kräftigung, Badminton

             ...in der großen Halle Stolpmünder Weg


(bitte Lauf und Hallenturnschuhe mitbringen)


in den Ferien ist die Turnhalle geschlossen





Dienstag:    18:15 - 21:30

                 laufen, Zirkel, spielen

                        ...in der großen Halle Stolpmünder Weg

  • 18:15 Uhr                    treffen, umgezogen vor der Turnhalle an der Straße
  • 18:20 Uhr                    laufen / walken
  • 18:45 Uhr Zirkeltraining, Gymnastik
  • 20:15 Uhr Volleyball
  • 21:30 Uhr                   Ende

(bitte Lauf und Hallenturnschuhe mitbringen)

in den Ferien ist die Turnhalle geschlossen




Mittwoch:    16:00 - 17:10 Uhr

Badminton

Sporthalle Otfried-Preußler-Grundschule

Schulzendorfer Str. 99

(bitte Hallenturnschuhe mitbringen)

in den Ferien ist die Turnhalle geschlossen





Donnerstag:   19:00 - 20:30 Uhr

                    hanteln

                           ... im HKC - Hantelraum

(bitte Hallenturnschuhe mitbringen)

in den Ferien ist die Turnhalle geschlossen




Freitag:      19:00 - 20:00 Uhr (treffen 18:45 Uhr im Foyer)

schwimmen

... Schwimmbad Märkisches Zentrum






Samstag:      11:00 - 12:00 Uhr  (Treffen 10:30 Uhr)

                   paddeln:  Kajak - OC6 - Drachenboot

                         ... im HKC

  • 10:00 Uhr                   treffen
  • 10:15 Uhr                   Erwärmung
  • 10:30 Uhr                   Abfahrt




alle Angaben ohne Gewehr


 

Rückenschule


Unsere Gruppe ist alters- und geschlechts gemischt zwischen 40 und 75 Jahren ist alles  dabei.

Mitstreiter:innen sind immer willkommen.

Rücken und Schultern stärken wir dabei durch mobilisieren, kräftigen und dehnen der Bauch - und Rückenmuskulatur.

Beweglichkeit erhalten und das Gleichgewicht stärken rundet das Konzept ab.

Der Spass kommt dabei nicht zu kurz, bei flotten Rythmen versuchen wir unser Bestes, manchmal gelingt nicht alles, aber wir können gut miteinander lachen.

Unter der Anleitung unserer Übungsleiterinnen Monika oder vertretungsweise Christa versuchen  wir durch gezielte Übungen Rückenschmerzen, verspannte Nackenmuskulatur und

Schulterschmerzen vorzubeugen.


Trainingszeiten siehst du hier ...weiter



 

Die Montagsgymnastik

Oder wie halte ich meine Muskulatur geschmeidig  


Unter der Anleitung unserer Übungsleiterinnen Monika oder vertretungsweise Christa versuchen  wir durch gezielte Übungen Rückenschmerzen, verspannte Nackenmuskulatur und Schulterschmerzen vorzubeugen.

Rücken und Schultern stärken wir dabei durch mobilisieren, kräftigen und dehnen der Bauch - und Rückenmuskulatur.

Beweglichkeit erhalten und das Gleichgewicht stärken rundet das Konzept ab.

Der Spass kommt dabei nicht zu kurz, bei flotten Rhythmen versuchen wir unser Bestes, manchmal gelingt nicht alles, aber wir können gut miteinander lachen.

Unsere Gruppe ist alters- und geschlechts gemischt zwischen 40 und 75 Jahren ist alles  dabei.

Mitstreiter:innen sind immer willkommen.



 

Fahrtenbuchinhaber

Zukünftig werden alle Fahrtenbuchinhaber auch per Email informiert

 



Waldlauf 2021