Die Montagsgymnastik

Oder wie halte ich meine Muskulatur geschmeidig  

Unter der Anleitung unserer Übungsleiterinnen Monika oder vertretungsweise Christa versuchen  wir durch gezielte Übungen Rückenschmerzen, verspannte Nackenmuskulatur und Schulterschmerzen vorzubeugen.

Rücken und Schultern stärken wir dabei durch mobilisieren, kräftigen und dehnen der Bauch - und Rückenmuskulatur.

Beweglichkeit erhalten und das Gleichgewicht stärken rundet das Konzept ab.

Der Spass kommt dabei nicht zu kurz, bei flotten Rhythmen versuchen wir unser Bestes, manchmal gelingt nicht alles, aber wir können gut miteinander lachen.

Unsere Gruppe ist alters- und geschlechts gemischt zwischen 40 und 75 Jahren ist alles  dabei.

Mitstreiter:innen sind immer willkommen.

Wintertraining 2022/2023

gültig ab 10.2022

In allen Innenräumen gilt die 3G-Regel

geimpft, genesen oder getestet

bitte Abstand einhalten, bei Krankheitssymptome zu Hause bleiben.

Montag:  18:30 - 20:00 Uhr

              Rückensport, allgemeine Kräftigung, Badminton

             ...in der großen Halle Stolpmünder Weg

(bitte Lauf und Hallenturnschuhe mitbringen)

Dienstag:    16:00 - 21:30

                 Training, laufen, Zirkel, spielen

                        ...in der großen Halle Stolpmünder Weg

• 16:00 - 18:45 Uhr Kinder- und Jugendtraining

• 18:15 Uhr                    treffen, umgezogen vor der Turnhalle an der Straße
  
• 18:20 Uhr                    laufen / walken

• 18:45 - 20:00 Uhr Zirkeltraining Jugend und Erwachsene
• 20:15 - 21:00 Uhr Volleyball

• 21:30 Uhr                   Ende
  

(bitte Lauf und Hallenturnschuhe mitbringen)

Mittwoch:    16:00 - 18:30 Uhr

Federball und mehr

Sporthalle Otfried-Preußler-Grundschule

Schulzendorfer Str. 99

(bitte Hallenturnschuhe mitbringen)

Donnerstag:   19:00 - 20:30 Uhr

                    Hanteltraining alle

                           ... im HKC - Hantelraum

(bitte Hallenturnschuhe mitbringen)

Freitag:      19:00 - 20:00 Uhr (treffen 18:45 Uhr im Foyer)

Schwimmen alle

... Schwimmbad Märkisches Zentrum

Samstag:      11:00 - 12:00 Uhr  (Treffen 10:30 Uhr)

                   paddeln:  Kajak - OC6 - Drachenboot

                         ... im HKC

• 10:30 Uhr                   treffen
• 10:45 Uhr                   Erwärmung
• 11:00 Uhr                   Abfahrt

alle Angaben ohne Gewehr

Fahrtenbuchinhaber

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